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如何应对闻到香烟味时引起的烟瘾？

戒烟是一个艰巨的挑战，尤其是当您周围的人都在吸烟时。当您闻到香烟味时，您可能会感到烟瘾难耐，甚至想要破戒。但是，您可以采取一些措施来应对闻到香烟味时引起的烟瘾。

远离烟雾缭绕的地方

避免接触香烟烟雾是戒烟的最佳方法之一。如果您知道有人要吸烟，请远离他们。如果您必须身处一个有香烟味的地方，请尽量缩短逗留时间。

咀嚼口香糖或薄荷糖

当您感到烟瘾难耐时，您可以咀嚼口香糖或薄荷糖。这可以帮助您分散注意力，并减少对香烟的渴望。

喝大量的水

喝大量的水可以帮助您冲淡对香烟的渴望。您也可以喝一些果汁或苏打水，但要避免含咖啡因的饮料。

4. 深呼吸

当您感到烟瘾难耐时，您可以尝试深呼吸。深呼吸可以帮助您放松身心，并减少对香烟的渴望。

5. 转移注意力

当您感到烟瘾难耐时，您可以尝试转移注意力。您可以听音乐、看电视、玩游戏或做一些其他您喜欢的事情。

6. 寻求支持

如果您正在戒烟，您可以寻求朋友、家人或治疗师的支持。他们可以帮助您度过戒烟的艰难时期，并提供您所需的鼓励。

7. 使用戒烟药物

如果您正在戒烟，您可以考虑使用戒烟药物。戒烟药物可以帮助您减少对香烟的渴望，并增加您戒烟成功的几率。

8. 记住您的目标

当您感到烟瘾难耐时，请记住您戒烟的目标。您为什么戒烟？您想要实现什么？记住您的目标可以帮助您度过戒烟的艰难时期。

如果您正在戒烟，请记住您并不孤单。有很多人都在戒烟，您也可以做到。如果您感到烟瘾难耐，请不要放弃。您可以使用本文中介绍的方法来应对烟瘾，并最终戒烟成功。